Seoul S-Line

Dinh dưỡng đúng cơ thể sau sinh

Hồ Sơ Dinh Dưỡng

K-Body tính mục tiêu riêng cho cơ thể sau sinh của bạn.

kg
Vui lòng nhập từ 35 – 150 kg
Đã điều chỉnh cân nặng tính toán. Khi BMI trên 30, cơ thể có thêm mô mỡ không cần cùng lượng protein và carb như cân nặng thực. K-Body dùng cân nặng điều chỉnh (ABW) để tính — an toàn hơn, thực tế hơn.
cm
Vui lòng nhập từ 140 – 185 cm
Có
Protein và carb của bạn được cộng thêm để đủ dinh dưỡng cho cả hai mẹ con trong giai đoạn cho bú.
Văn phòng
Nhẹ
Vừa
Năng động
Ngồi nhiều, ít đi lại trong ngày
🔥
Giảm mỡ sau sinh Protein cao giữ cơ, carb tối thiểu để đốt mỡ hiệu quả Carb tối thiểu · Protein bù cao hơn
⚖️
Duy trì cân nặng Ổn định năng lượng, phục hồi cơ thể từng ngày Carb cân bằng · Protein vừa
💪
Phục hồi & tái tạo Ưu tiên hồi phục mô, cơ sàn chậu và collagen Protein cao hơn
🌿
Nuôi con bú tối ưu Carb cao hơn để duy trì sữa dồi dào và ổn định Carb cao hơn
🧊 Bạn đang có gì trong tủ lạnh?
Độ khó
✨ Tất cả
🟢 Dễ
🟡 Vừa
🔴 Khó
Nguyên liệu
Tất cả
🥚 Trứng
🍗 Gà
🍚 Cơm
🫘 Đậu phụ
🦐 Tôm
🥩 Heo
🐄 Bò
🐟 Cá
🍜 Mì
🥬 Rau
🍲 Canh
⚡ <10 phút

🍽️ Hôm Nay Ăn Gì?

Theo dõi protein & carb trong ngày — cho 1 khẩu phần mỗi lần.

🥩 Protein
0
/ — g
🌾 Carb
0
/ — g

* Tính cho 1 khẩu phần / người

Đã Thêm Hôm Nay
Chưa có món nào.
Thêm từ tab Thực Đơn bằng nút ＋
Tham Khảo Nhanh — Bữa Cơm
Lượng carb & protein điển hình cho các bữa thông dụng (1 khẩu phần / người)
🍚 Cơm & Cháo
💡 Chén cơm Việt Nam thường dùng ~100g (nhỏ) hoặc ~150g (vừa) — nhỏ hơn nhiều so với chuẩn quốc tế.
🍚Cơm trắng (1 chén Việt ~100g)
29
carb g
3
prot g
0
🍚Cơm trắng (1 chén vừa ~150g)
44
carb g
4
prot g
0
🍚Cơm trắng (1 chén to ~200g)
58
carb g
5
prot g
0
🌾Cơm gạo lứt (1 chén ~100g)
25
carb g
3
prot g
0
🥣Cháo trắng (1 tô ~300g)
28
carb g
3
prot g
0
🫓Bánh mì ổ nhỏ (~80g, không nhân)
40
carb g
6
prot g
0
🍜 Phở, Bún & Mì
🍜Phở bò tô vừa (bánh phở + thịt)
48
carb g
26
prot g
0
🍜Bún bò Huế tô vừa
46
carb g
22
prot g
0
🥣Hủ tiếu Nam Vang tô vừa
42
carb g
20
prot g
0
🍜Bún chả Hà Nội (1 suất)
45
carb g
28
prot g
0
🍲Bún riêu cua tô vừa
44
carb g
18
prot g
0
🍜Mì Quảng tô vừa
50
carb g
24
prot g
0
🥩 Protein / 100g thực phẩm thô
🐄Thịt bò nạc (thăn nội)
0
carb g
26
prot g
0
🍗Ức gà (không da)
0
carb g
31
prot g
0
🍗Đùi gà (không da)
0
carb g
26
prot g
0
🐖Thịt heo nạc (nạc vai)
0
carb g
21
prot g
0
🐟Cá hồi phi lê
0
carb g
25
prot g
0
🐟Cá basa phi lê
0
carb g
23
prot g
0
🦐Tôm sú bóc vỏ
1
carb g
20
prot g
0
🥚Trứng gà (1 quả ~55g)
0
carb g
7
prot g
0
🫘Đậu hũ cứng
2
carb g
8
prot g
0
🐟Cá ngừ đóng hộp (ráo nước)
0
carb g
25
prot g
0
🥗 Món Ăn Thường Ngày
🍳Trứng bác cà chua (2 trứng + 2 cà)
8
carb g
14
prot g
0
🥩Thịt heo kho tàu (1 miếng ~80g)
6
carb g
18
prot g
0
🌿Rau muống xào tỏi (1 đĩa ~150g)
5
carb g
3
prot g
0
🍲Canh chua tôm (1 tô ~300ml)
10
carb g
14
prot g
0
🐟Cá kho tộ (1 miếng ~100g)
5
carb g
22
prot g
0
🥚Trứng hấp (chén ~3 quả)
3
carb g
18
prot g
0